在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？

    “人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

    “冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、北京师范大学郑日昌教授做客《师说》，主讲的《情绪管理 压力应对》告诉人们：人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

讲师简介：

郑日昌 现任北京师范大学心理学院教授、博士生导师，浦东干部学院客座教授，北京师大辅仁应用心理发展中心主任。

学术兼职：中国人才素质测评研究会副会长；国家教育部考试中心兼职研究员；中国心理卫生协会常务理事；全国大学生心理咨询委员会副主任；北京学校心理卫生委员会主任；北京高校心理咨询研究会理事长；中国心理学会心理辅导与咨询委员会（筹）主任；国家教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任。

主要成果：主要著作有：《标准化考试简介》、《心理学》、《社会心理学入门》、《心理测量》、《怎样测试您和孩子的智力》、《实用考试心理学》《怎样使你的个性更完美》、《怎样控制你的情绪》、《帮助人的艺术》、《把握你的未来》、《思考的艺术》、《心理卫生》、《考试的教育测量学基础》、《性心理咨询》、《学校心理咨询》、《现代人生心理学丛书》、《高考应试对策 生理心理调整》、《学生心理健康文库》、《校内行为评估》、《心理测验原理、应用与问题》、《心理测量学》、《职业技术教育心理学》。另有论文百余篇，发表在《心理学报》、《心理科学》、《教育研究》等刊物上。

课程提纲：

第一集　情绪与压力
讨论压力来源及影响
应激与情绪反应及功能
问题应对与情绪应对
介绍心理援助系统

第二集　情绪与健康
猴子实验
从猴子实验得到的启发
心身疾病与身心疾病、神经症与精神病
医学模式的转变 情绪与健康关系

第三集　情绪与事业
“可怕的房间”实验及启发
何为正常情绪
正常情绪的标准
正常情绪的功能，不良情绪的危害
情绪与成功的关系

第四集　宣泄与转移
咨询案例
摆脱烦恼的经验
胡发乱泄情绪的后果
常用宣泄和转移方法

第五集　代偿与升华
何谓代偿 代偿案例
何谓升华 升华案例
联系实际讨论

第六集　幽默与放松
幽默是精神的消毒剂
幽默案例
放松方法

第七集　脱敏与满灌
脱敏疗法举例
满灌疗法举例
练习方法

第八集　希望与助人
人是活在希望中的
瓦西里的名言
助人为乐

第九集　暗示与安慰
心理暗示的作用及案例
自我安慰的方法

第十集　理智与辨证
三思而行
太极图的启示
阴阳辨证疗法
辨证认知练习

第十一集　狐狸与葡萄的启示
狐狸与葡萄的故事
伊索寓言新编
故事的启示

郑日昌《情绪管理--压力应对》